روزی بزرگان ایرانی ومریدان زرتشتی از کورش بزرگ خواستند که برای ایران زمین دعای خیر کند وایشان بعد از ایستادن در کنار اتش مقدس اینگونه دعا کردن:خداوندا اهورا مزدا ای بزرگ آفریننده آفریننده این سرزمین
بزرگ،سرزمینم ومردمم راازدروغ و دروغگویی به دور بدار
بعد از اتمام دعا عده ای در فکرفرو رفتند واز شاه ایران پرسیدند که چرا این گونه دعانمودید؟فرمودند:چه باید می گفتم؟ یکی جواب داد :برای خشکسالی دعا مینمودید؟

کورش بزرگ فرمودند: برای جلو گیری از خشکسالی انبارهای اذوقه وغلات می سازیم

دیگری اینگونه سوال نمود: برای جلوگیری از هجوم بیگانگان دعا می کردید ؟

ایشان جواب دادند: قوای نظامی را قوی میسازیم واز مرزها دفاع می کنیم

گفتند:برای جلوگیری از سیلهای خروشان دعا می کردید ؟

پاسخ دادند: نیرو بسیج میکنیم وسدهایی برای جلوگیری از هجوم سیل می سازیم

و همینگونه سوال کردندوبه همین ترتیب جواب شنیدند…

تا این که یکی پرسید: شاها منظور شما از این گونه دعا چه بود؟!

و کورش تبسمی نمودند واین گونه جواب دادند :
من برای هر سوال شما جوابی قانع کننده آوردم ولی اگر روزی یکی از شما نزد من آید و دروغی گوید که به ضرر سرزمینم باشد من چگونه از آن باخبر گردم واقدام نمایم؟ پس بیاییم از کسانی شویم که به راست گویی روی آورند ودروغ را از سرزمینمان دور سازیم…که هر عمل زشتی صورت گیرد باعث اولین آن دروغ است.

هر یک از ما بزی داریم که اکتفا به آن مانع رشدمان است،و باید برای رسیدن به موفقیت و موقعیت بهتر آن را فداکنیم.

به گفته ی روانشناسان همه ما به نحوی تحت تاثیر رنگها هستیم و به عبارت دیگر ( خود ) واقعی مان را با این رنگها نشان می دهیم. برای اسم هر فرد رنگ مخصوصی وجود دارد. که می‌تواند بر زندگی او تاثیر بگذارد.جالب است نه؟! اینکه شما بدانید برای اسمتان رنگ مخصوصی وجود دارد و می‌توانید راز شخصیتی خود را از لا به لای آن دریابید! باید بسیار جالب و هیجان انگیز باشد.پس به موارد زیر به ترتیب ذکر شده کاملا توجه کنید: رنگهای هماهنگ با ارقام و حروف عبارتند از :

قرمز:     ۱       ش      ج     س      الف
نارنجی:‌ ‌‌‌۲        ت      ث      ک       ب
زرد:      ۳        ی       ل     ص      ض
سبز:    ‌۴        و       م       د        ژ
آبی:     ۵        چ       ن      ط       ظ
نیلی:   ۶        ح       خ       ف      -
بنفش:  ۷       ع       پ       غ       -
صورتی: ۸       ز       ق        ه       -
طلایی: ۹        ر       ذ        گ      -

برای اینکه با چگونگی موضوع آشنا شوید یک مثال می‌آوریم بدین شکل که اسم و فامیل خودرا روی برگه کاغذی می‌نویسید و بر اساس حروف و اعداد ذکر شده برای هر کدام،به رنگ مربوطه دست پیدا می‌کنید.

مثال : لیلا جلالی
ل۳  ی۳   ل۳   الف۱  ج۱  ل۳  الف۱  ل۳  ی۳
سپس اعداد را با هم جمع می‌کنیم:
۲۱=۳+۳+۱+۳+۱+۱+۳+۳+۳
باز هم دو عدد را با هم جمع می‌کنیم:
۳=۱+۲ عدد ۳ مربوط به رنگ زرد است.
حال میتوانید مشخصات خود را بخوانید.

صورتی
دارای قدرت جسمی بالایی هستید بخاطر اراده ی بالایی که دارید میتوانید رویاهایتان را به راحتی به واقعیت تبدیل کنید. با مسئولیت ها به راحتی کنار می‌آیید و می‌توانید دیگران را در حل مشکلاتشان راهنمایی کنید.از نظر عاطفی فردی قوی و عمیق هستید.صمیمیت بیش از اندازه با دیگران سخت است.

قرمز
بسیار جاه طلب بوده و گاهی برای رسیدن به اهداف خود ممکن است از دیگران هم مایه بگذارید. قرمز رنگ حیات و جسارت است.همیشه تلاش دارید که آشکارا به فعالیت بپردازید و مورد توجه قرار بگیرید.بسیار خونگرم هستید و بسادگی تحریک می‌شوید. ممکن است در اوج شادی نیز ناگهان و با کوچکترین بهانه ای اخمهایتان در هم رفته و به لاک خود فرو بروید.باید سعی کنید که از انرژی فوق العاده تان در جهت مثبت استفاده کنید.

زرد
بسیار تیز هوش هستید.شخصیتی بسیار خوش بین و فعال دارید. هرگز در ابراز آنچه می‌خواهید بر زبان بیاورید کم نمی آورید.بخاطر زنده دلی ابتکار و مستعد بودنتان در بر قراری ارتباطی خوب با دیگران همیشه دور و برتان پر از دوستان مختلف خواهد بود.با وجودی که روحیه ی بسیار شادی دارید هرگز احساس رضایت نخواهید کرد مگر اینکه شادیهایتان را با دیگران تقسیم کنید.تنها ایرادی که ممکن است داشته باشید قدرت تخیل و تجسم بیش از اندازه تان است که گاهی شمارا در خود غرق می کند!اگر نتوانید انرژی و توانتان را در مسیر درستی هدایت کنید در آخرخواهید دید بیشتر کارهایی که با هدفی مشخص شروع کرده اید ناتمام مانده اند.

طلایی
در هر چیزی فقط حد بالای آن می تواند رضایت خاطر شمارا بر آورده کند. از طرف دیگر رفتار و کلامتان چنان جذابیتی دارد که به ندرت ممکن است کسی با شما آشنا شود ولی شیفته تان نشود. دانش و آگاهی شما نسبت به زندگی غیر قابل توصیف است. به هر چیزی با خوش بینی زیاد نگاه می کنید. می توانید معلم خوبی باشید و تمام تجربیاتتان را به دیگران نیز انتقال دهید.شرایط منفی را می توانید به بهترین موقعیت ها تبدیل کنید.

نیلی
زندگی شما بیشتر به زندگی عارفان شباهت دارد. با عشق و علاقه ای که به پاکی و زیبایی های دنیا دارید می‌توانید توان و شادی فوق العاده ای به افراد افسرده ببخشید .علاوه بر روحیه و شخصیت نوع دوست و انسان پروری که دارید ازیک حس ششم بسیار قوی برخوردارید که از این طریق نیز می‌توانید براحتی از مشکلات مردم با خبر شوید.

سبز
برای شما خیلی مهم است که برنامه روزانه داشته باشید.نظم و انضباط برایتان اهمیت زیادی دارد.بندرت ممکن است زنگیتان آشفته و بی هدف باشد. دیگران اغلب برای گرفتن راهنماییهای جدی نزد شما می‌آیند.برای حل مشکلات دیگران بشدت حرص می‌خورید.تکامل شخصیتی برایتان بسیار حائض اهمیت است و برای وسعت بخشیدن به دانش خود هرگز از آموختن دست بر نمی‌دارید. ترجیح می‌دهید بجای از شاخه ای به شاخه ی دیگر پریدن روی هدف ثابتی به فعالیت بپردازید.

بنفش
عاشق کند و کاو و جستجو در عمق هر پدیده هستید و شاید هم به همین دلیل عشق به علوم ماوراء الطبیعه در شما به حد کافی رشد کرده است.این باعث شده به رشته هایی چون فلسفه روی آورید هیچ اتفاقی را به راحتی قبول نمی‌کنید. مگر آنکه خودتان آنرا شخصا تجربه کرده باشید .برای حل مشکلات نیز راه حل را در درون خود می جویید. عاشق تنهایی هستید و هماهنگ شدن با دیگران کمی برایتان مشکل است.

آبی
به احتمال قوی دیگران شما را شخصی بدون تعارف و غیر تشریفاتی می‌دانند و شاید هم به همین دلیل برایشان جالب توجه هستید.آزادی برایتان ارزش زیادی دارد و هرگز نمی‌توانید در محیطی کار کنید که به شما تحکم شود و یا زیر نظر قرار دارید. اگر این همه دنبال تنوع هستید به این دلیل است که اعتقاد زیادی به حقیقت دارید وبرای همین زندگی با تمام مشکلات و سختی هایش برای شما ارزشی فوق العاده دارد.

نارنجی
شوخ طبعی و بذله گویی بخصوصی را که به ارث برده اید باعث شده محبوب دیگران باشید.دیگران از بودن با شما لذت برده و انرژی مثبت میگیرند.سعی می‌کنید همیشه لیوان را از نیمه پر آن ببینید و با بذله گویی خاص خود محیط را برای انجام کاری مثبت فراهم سازید. آماده کمک به دیگران هستید . رنگین کمان زندگی تان را دوست دارید تا زندگی را برای دیگران نیز زیباتر نمایید.

از سال ۲۰۰۶ همکاری با راب فتوسازی تهیه کننده موسیقی را آغاز کرد و چندین ترانه نوشت. در طی همکاری با فوساری هنگامی که او ترانه «Ag ain, Ag ain»را نوشت، نام حرفه ای لیدی گاگا را برای خود برگزید که برگرفته از آهنگ ردیو گا-گا از گروه موسیقی کوئین بود.

مجلهٔ تایم، لیدی گاگا را یکی از ۱۰۰ شخصیت تأثیرگذار سال ۲۰۱۰ ذکر کرده‌ است. مجلهٔ فوربس لیدی گاگا را یازدهمین زن قدرتمند جهان در سال ۲۰۱۱ معرفی کرد. این در حالی است که در سال ۲۰۱۰ رتبهٔ ۷ همین مجله را در اختیار داشت.

لیدی گاگا تحت تاثیر برخی از هنرمندان موسیقی راک همانند کویین و دیوید بویی و همچنین هنرمندان موسیقی پاپ و دنس پاپ همانند مدونا و مایکل جکسون قرار دارد.

لیدی گاگا تاکنون ۱۲ بار نامزد جایزه گرمی شده و ۵ بار آن را به دست آورده است. او دارای ۴ رکورد جهانی گینس هم هست. تک‌ آهنگ « این‌گونه زاده شده‌ام » تنها طی ۵ روز ۱ میلیون نسخه از آن در آی‌تونز به فروش رفت و رکورد سرعت فروش در تاریخ آی‌تونز را شکست. تخمین زده می‌شود که لیدی گاگا تا اکتبر سال ۲۰۱۱ توانسته ۲۳ میلیون آلبوم و ۶۴ میلیون تک‌آهنگ در سطح جهان به فروش برساند و به یکی از پرفروش‌ ترین هنرمندان موسیقی جهان تبدیل شود.

لیدی گاگا پس از مایکل جکسون، اولین انسانی است که هوادارانش در فیس‌بوک از مرز ۱۰ میلیون کاربر گذشت. او هم‌اکنون یکی از پرطرفدارترین افراد در فیس‌بوک و توییتر است.

فعالیت‌ها

او در ۲۸ مارس ۱۹۸۶ در نیویورک، آمریکا به دنیا آمد. گاگا در سن ۱۳ سالگی نخستین آهنگ خود را ساخت او در سال ۲۰۰۳ کار خود را با اجرای موسیقی راک در بخش‌ های جنوبی نیویورک آغاز کرد و در اوت ۲۰۰۸ نخستین آلبوم استودیویی‌ اش با نام شهرت (Fame) را به بازار عرضه کرد. این آلبوم در جداول موسیقی کشورهای بریتانیا، کانادا، آلمان، سوئیس، استرالیا و ایرلند شماره یک (نامبر وان) شد. فروش جهانی این آلبوم تا به امروز ۱۴ میلیون نسخه می‌باشد.

گاگا حرفه ترانه‌ سراییش را با همکاری با هنرمندانی همانند بریتنی اسپیرز، فرگی، پوسی‌کت دالز و ایکان آغاز کرد. پس از آن که ایکان متوجه استعداد زیاد خوانندگی او شد او را به عنوان خواننده وارد عرصه موسیقی کرد.

گاگا در سال ۲۰۰۸ آلبوم شهرت را روانهٔ بازار کرد. او گفت که این آلبوم دربارهٔ این است که چگونه هرکسی می‌تواند احساس شهرت کند.

آلبوم جدید لیدی گاگا به نام این گونه زاده شده‌ام اوایل سال ۲۰۱۱ عرضه شد. وی به صراحت اعلام کرده‌ است که دوجنس‌ گرا است و در گذشته با زنان رابطه جنسی داشته‌ است. او همچنین یکی از طرفداران سرسخت حقوق همجنس‌ گرایان می‌باشد و در برخی از ترانه‌ های خود همچون «این گونه زاده شده‌ام» و «آلهاندرو» دربارهٔ این مطلب سخن گفته‌ است. لیدی گاگا در سپتامبر ۲۰۱۱ رسماً حمایت خود را از باراک اوباما، رئیس جمهوری آمریکا در انتخابات دوره بعدی اعلام کرد.

جوایز

در مراسم اهدای جایزه بریت در سال ۲۰۱۰، جایزهٔ «بهترین آلبوم بین‌المللی» برای آلبوم شهرت، «بهترین خواننده در سطح بین‌المللی» و «بهترین نوآوری در اجرا در سطح بین‌المللی» به لیدی گاگا اهدا شد. او در مراسم اهدای جوایز موزیک ویدئوی ام‌تی‌وی ۲۰۱۰ در لس آنجلس هشت جایزه، از جمله جایزهٔ «بهترین موزیک ویدئوی سال» را به دست آورد.

رکوردهای جهانی گینس

لیدی گاگا تا به امروز در کتاب گینس ۴ رکورد به ثبت رسانده است که مهم‌ترین آن عبارت است از «جستجو شده‌ ترین زن در اینترنت» که نام او را در کنار نام مایکل جکسون برای «جستوجو شده‌ ترین مرد در اینترنت» قرار داده است.

آلبوم‌ها

۲۰۰۸: شهرت

۲۰۰۹: هیولای شهرت

۲۰۱۱: این‌گونه زاده شده‌ام

پدیده برخورد کشتی با نهنگ ها یکی از موارد غم انگیز در طبیعت است که سالانه باعث قربانی شدن تعداد زیادی از نهنگها می شود. در یکی از جدیدترین این حادثه ها که در نزدیکی سواحل "سریلانکا" رخ داده است یک نهنگ از نژاد "آبی" از ناحیه دم با بخش جلوی یک کشتی برخورد کرده است و باعث شده است تا این بخش از بدن این نهنگ به شدت مجروح شود.

مسئله این است که نهنگ ها با وجودی این که یکی از بزرگترین ساکنان دریا هستند اما با وجود این در مقایسه با کشتی های بزرگ باربری توانی ندارند و در صورت برخورد آسیب شدیدی می بینند. متاسفانه به دلیل این که ضربه حاصل از این برخورد در کشتی احساس نمی شود آمار دقیقی از تعداد این برخوردها و نهنگهایی که به این دلیل قربانی می شوند وجود ندارد.

آبهای منطقه اقیانوس هند از جمله مناطقی است که تعداد زیادی از نهنگها در آن زندگی کرده و یا از آن به عنوان مسیر مهاجرت بهره می برند و در عین حال این اقیانوس یکی از شلوغ ترین مسیرهای دریایی در جهان است که در طول شبانه روز تعداد زیادی کشتی با وزن و سرعت زیاد در آن در حال رفت و آمد هستند. وال مورد نظر بر اثر این ضربه جان خود را از دست داد
 

یک ازدواج سالم یعنی خطر کمتر حملات قلبی. استرس، فشار و نگرانی‌های کمتر و یک رابطه نرم و راحت فرد را همیشه سرزنده نگه می‌دارد. یک زندگی بدون استرس باعث می‌شود بتوانید سلامتتان را در بالاترین حد نگه دارید. اختلاف با دیگران موجب کاهش سلامتی و درنتیجه حملات قلبی می‌شود. پس برای داشتن قلبی سالم، روابط سالم داشته باشید. اما این چطور ممکن است؟

ازدواج سالم چگونه از حملات قلبی جلوگیری می‌کند؟

×       کاهش سطح استرس در ازدواج سالم به معنی داشتن قلبی سالم‌تر است. استرس یکی از دلایل اصلی مرگ در جامعه مدرن و همچنین عامل ایجاد فشار و اختلاف بین زوج‌هاست. اگر استرس از رابطه بیرون کشیده شود، احتمال بیماری‌های قلبی نیز کم خواهد شد.

×       داشتن خلق‌وخوی شاد و سرزنده هم قلب را در وضعیتی عالی نگه می‌دارد. یک رابطه شاد در زندگی زناشویی یعنی داشتن اخلاق و روحیه شاد و سرزنده. هر دو طرف حسی خوب به هم پیدا می‌کنند. این مسئله فشارخون را کاهش داده و ذهن را آرام و ریلکس می‌کند. یک جسم و ذهن آرام یعنی داشتن قلبی سالم.

×       در ازدواج‌های بد و ناسالم، خاطرات منفی بیشتر هستند. مردم اتفاقات و خاطرات بد زندگیشان را مدام به خاطر می‌آورند و احتمالاً دوباره سر آنها با هم دعوا می‌کنند. اینکار فشارخون آنها را بالا برده و می‌تواند موجب حمله قلبی شود.

×       یک ازدواج بد احساسات منفی هم به‌وجود می‌آورد. زوج‌ها عصبانیت، خستگی، تنفر و احساساتی که واقعاً برای سلامتی مضر است را تجربه می‌کنند. این احساسات اگر بیش از حد اتفاق بیفتند می‌توانند موجب حمله قلبی شوند.

×       احساسات سرکوب‌شده هم برای قلب ضرر دارد. گاهی‌اوقات زوج‌ها نمی‌توانند احساسات خود را آزادانه ابراز کنند. این احساسات سرکوب‌شده موجب حمله قلبی می‌شوند. یک رابطه کامل نیازمند این است که دو طرف به هم اعتماد داشته و با هم صادق باشند همه چیز خود را به هم بگویند.

×       شک هم ضرر دارد. در یک ازدواح شاد و سالم، اعتماد بیشتری وجود دارد. زندگی زناشویی که وضع درستی نداشته باشد معمولاً پر از شک و بدگمانی نسبت به همدیگر است. شک زیاد استرس‌زا است که برای سلامتی بسیار ضرر دارد.

×       اختلافات و مشاجرات در ازدواج‌های ناسالم می‌تواند موجب تغییرات هورمونی و شیمیایی در بدن شود. این مسئله موجب لخته شدن خون در بدن و درنتیجه حملات قلبی شود.

×       در یک ازدواج موفق هر دو طرف از هم حمایت می‌کنند. این‌کار هر نوع فشار بین آنها را آسان می‌کند. حتی بچه‌ها هم به چنین جوی در خانه بهتر واکنش می‌دهند.

×       یک ازدواج بد می‌تواند موجب افسردگی شود که برای سلامت عمومی بدن اصلاً خوب نیست. زندگی شاد و رضایت‌بخش بین دو طرف، آنها را روز‌به‌روز شادتر و سرزنده‌تر خواهد کرد.

یک ازدواج شاد به معنی طول عمر برای دو طرف است. سرزندگی در رابطه هماهنگی و هارمونی موجود را تقویت کرده و این مسئله قلب را سلامت نگه می‌دارد. احساسات منفی فشارخون را بالا برده و موجب حملات قلبی می‌شود. یک ازدواج موفق بهترین دارو برای داشتن قلبی سالم است.

هرچند اکثر ما احتمالا ترجیح می‌دهیم جلوی گریه خود را بگیریم اما روانپزشکان توصیه می‌ کنند که انسان هر وقت احساس کرد دلش می‌ خواهد گریه کند باید این کار را انجام دهد.

بنا بر گزارش سایت اینترنتی کامن هلت، پس از اینکه احساس می‌کنید می‌خواهید گریه کنید و اشکهایتان می‌ ریزد خجالت نکشید چون گریه کردن متناسب با نیاز روحی، برای سلامتی مفید است.

مزایای گریه کردن:

- اشک‌ ها چشم‌ها را شست وشو می‌ دهند و تمیز می‌ کنند. اشکها موجب پاک شدن کره چشم و پلک‌ ها و مژه‌ ها می‌ شوند و از خشک شدن غشاء مخاطی این عضو پیشگیری می‌ کنند.

- اشک‌ ها می‌ توانند باکتری‌ ها را نابود کنند. اشک ها خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی دارند و با میکروب‌ ها مقابله می‌کنند. اشک‌ ها حاوی مایعی موسوم به «لیسوزیم» هستند که می‌تواند ۹۰ تا ۹۵ درصد تمام باکتری‌ ها را ظرف ۵ تا ۱۰ دقیقه بکشد.

- اشک ریختن موجب بالا رفتن خلق می‌ شود. متخصصان روانپزشکی معتقدند عمل گریه کردن موجب کاهش سطح منگنز در بدن انسان می‌ شود که متقابلا افزایش این عنصر در بدن عامل تشدید اضطراب، عصبانیت، تحریک پذیری،‌ خستگی، آشفتگی احساسی و باقی احساساتی است که شما را درون گرا می‌ کنند.

- اشک ها استرس را کاهش می‌ دهند. گریه در وقت نیاز باعث می‌شود برخی مواد شیمیایی که در اثر استرس در بدن ایجاد می‌ شوند از بین بروند و در نتیجه مانند ورزش در کاهش استرس موثر است. اگر گریه خود را سرکوب کنید با افزایش خطر ابتلا به مشکلاتی چون فشار خون بالا، مشکلات قلبی و زخم های گوارشی مواجه می‌ شوید.

- اشک ها موجب رها شدن احساسات می‌شوند. احساسات مثل هوا هستند هرچه بیشتر آنها را در درونتان نگه دارید، احتمال اینکه روزی منفجر شوند، بیشتر می‌ شود. اگر احساس می‌ کنید نیاز به اشک ریختن دارید احساس خود را سرکوب نکنید چون با گریه کردن می‌توانید اضطراب را از خود دور کنید و ذهن خود را پاکسازی نمایید. به این ترتیب بدنی سالم‌تر و احساسی آرام‌تر خواهید داشت.

سلامت نیوز: اغلب افراد در کنترل خشم و احساسات منفی خود با مشکل مواجه هستند. عصبانیت از جمله احساساتی است که از نظر اکثر افراد «قابل قبول» است؛ اما این به آن معنا نیست که زمانی که فرد دیگری در مقابل آنها از خود عصبانیت نشان می‌دهد، آنها برخورد مناسبی را در برابر او از خود نشان دهند.

از آنجایی که عصبانیت یک احساس منفی قوی بوده و باعث ایجاد ناراحتی در افراد می‌شود، معمولا اینطور گفته می‌شود که ایجاد آن هم درست نیست. نتیجه این حالت این است که هیچکس یاد نمی‌گیرد که چگونه به درستی می‌تواند خشم خود را کنترل و مدیریت کند. گاهی اوقات زمانی که افراد عصبانی می‌شوند حتی نمی‌توانند متوجه شوند که عصبانی هستند. برخی دیگر هم آنقدر عصبانیت خود را پنهان می‌کنند، تا سرانجام یک مرتبه از طریق لغات و کارهای اهانت‌آمیز آن را بروز می‌دهند.

تحقیقات، گویای این مطلب هستند که توانایی تشخیص و نامگذاری صحیح احساسات و صحبت کردن رک و پوست‌کنده در مورد آنها تا زمانی که آن احساس به‌طور کامل درک شود، سبب می‌شود که احساسات منفی به خودی خود از هم پاشیده شوند و پیرو آن مطلب، برانگیختگی روانی نیز تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا می‌کند. گاهی اوقات در میان گذاشتن این مطلب که چرا ناراحت هستیم، در ما آرامش ایجاد می‌کند، به‌ویژه اگر دلیل ناراحتی خود را به فرد مقابل بگوییم.

روان‌شناسان بر این باورند که احساس آرامشی که در یک چنین شرایطی به ما دست می‌دهد، به دلیل تخلیه شدن نیست بلکه به این خاطر است که احساسات خود را شناسایی کردیم، آنها را مخاطب قرار داده و برای یافتن راه‌حل روی آنها کار کرده‌ایم.

این امر نکات مثبتی را که عصبانیت می‌تواند در بر داشته باشد، به وضوح برای ما روشن می‌کند. همین مساله خود می‌تواند به عنوان نوعی مشوق قوی برای تغییر نگرش‌های منفی ما به حساب آید. این امر ما را تشویق می‌کند که در مورد چیزهایی که ما را اذیت می‌کنند راحت‌تر بتوانیم صحبت کنیم. اما موفقیت اصلی زمانی حاصل خواهد شد که بدانیم چگونه می‌توان این کار را به شیوه صحیح انجام داد، چراکه خشونت ممکن است سبب شود که ما عکس‌العمل بیش از اندازه تند از خود نشان دهیم. بنابراین اولین و مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید، این است که گنجایش فردی خود را افزایش دهید تا هر مساله کوچک و جزیی نتواند شما را ناراحت کند و سپس به سمت یافتن راهی سازنده قدم بردارید.

نفس عمیق بکشید

زمانی که عصبانی می‌شوید، بدن شما منقبض می‌شود. نفس عمیق به شما کمک می‌کند تا استرس از شما دور شده و فشار کمتری روی بدن وارد شده و احساس بهتری پیدا کنید.

فضا را تغییر دهید

یکی از بهترین شیوه‌هایی که به واسطه آن می‌توانید خشم خود را از میان بردارید، این است که برای مدت پنج دقیقه در هوای آزاد راه بروید. در ترافیک‌گیر کرده‌اید؟ پس در ذهن خود این کار را انجام دهید، صدای ضبط را زیاد کرده و آهنگ را با صدای بلند بخوانید.

دلیل عصبانیت خود را پیدا کنید

در مورد افراد، موقعیت‌ها و حوادثی که سبب ایجاد ناراحتی در شما می‌شوند، فکر و آنها را ردیابی کنید. عصبانیت معمولا سبب ایجاد ترس‌های عمقی در وجود افراد می‌شود. در زمانی که احساس می‌کنید به اوج عصبانیت نزدیک شده‌اید، از خودتان بپرسید چه ترسی در وجودتان نهفته که سبب می‌شود احساسات‌تان تحریک شود.

احساسات خود را ابراز کنید

ابتدا فکر کنید و از لغات و حرکاتی استفاده کنید که روی آنها فکر کرده‌اید. با حالت غیرتدافعی به طرف مقابل بقبولانید که عصبانی هستید، شرایط‌تان را به‌طور کامل به او توضیح دهید و نهایتا خیلی رک و راست به او بگویید که چه چیز عصبانی‌تان می‌کند.

محتاط باشید

شرایطی وجود دارند که بروز عصبانیت در آنها ممکن است سبب ایجاد خطر شود. یکی از این موارد داشتن شریکی حسود و بد زبان است. به جای اینکه حرف‌های خود را با او در میان بگذارید با یکی از دوستان‌تان در مورد اوضاع عصبانیت خود صحبت کنید. ممکن است دوست‌تان راه‌حل‌های نابی را به شما پیشنهاد کند که تاکنون به ذهن‌تان هم نرسیده باشد.

جمله‌های مثبت به کار ببرید

می‌توانید چند جمله مثبت را حفظ کنید تا زمانی‌که عصبانی شدید، آنها را به خودتان بگویید تا عصبانیت‌تان فروکش کند. این کار به شما یادآوری می‌کند که خودتان حق انتخاب دارید و می‌توانید واکنش‌های‌تان را آگاهانه انتخاب کنید.

ترغیب کننده‌‌ترین مستند در این رابطه از شماری مطالعه‌‌ ها بر روی حیوان‌‌ های آزمایشگاهی در قفس‌‌ های شلوغ و پر از هیجان به دست آمده است. از مدت‌‌ ها پیش مشخص شده بود که محیط‌‌ های به اصطلاح «غنی شده» (لانه‌‌هایی که پر از اسباب بازی‌‌های درگیر کننده و وظایف بدیع است) به بهبود توانایی‌‌ های مغزی حیوانات آزمایشگاهی منجر می‌‌شود. در بیشتر مورد‌ ها، چنین غنی کننده‌‌ های محیطی شامل چرخ‌‌ های گردان نیز هست، زیرا موش‌‌ ها و موش‌‌ های صحرایی عموما به دویدن علاقه دارند. تا این اواخر، پژوهش کمی انجام شده بود تا تاثیرهای مشخص دویدن، در مقایسه با درگیر ساختن ذهن با اسباب بازی‌‌های تازه و راه‌‌های دیگری که ضربان قلب را بالا نمی‌ برد، بررسی شود.

بنابراین، تیمی از پژوهشگران با هدایت «جاستین رودز»، یک استاد روان‌‌شناسی در موسسه بکمن برای علوم و فناوری پیشرفته در دانشگاه ایلینویز، چهار گروه از موش ‌ها را سال پیش گرد هم آورد و آن‌ ها را در چهار شرایط زندگی متفاوت قرار داد. گروهی در دنیای فراوانی حسی و لذت‌ های چشایی زندگی می‌ کرد، انواع مغزهای بادام، میوه ‌ها و پنیر می‌ خورد و گاهگاهی هم غذایشان با چاشنی پودر دارچین همراه بود، و این همه با آب‌‌ هایی به مزه‌‌ های گوناگون پایین می‌‌رفت. تختخواب ‌ها ی آن‌ها از ایگلو های پلاستیکی رنگارنگی تشکیل شده بود که در یک گوشه قفس قرار داشت. توپ‌‌ هایی با خط ‌های نئونی، تونل ‌های پلاستیکی، بلوک‌‌ های قابل دندان زدن، آیینه ‌ها دیگر بخش‌‌ های این قفس را پر کرده بود. گروه ۲ به تمامی این وسایل لذت بخش به اضافه چرخ گردانی به شکل دیسک در قفس خود دسترسی داشت. قفس گروه سوم هیچکدام از این امکانات را نداشت، و به آن‌ ها خردکننده استاندارد و ملال آور (کیبل) داده شد. و خانه گروه چهارم تنها چرخ گردان را داشت و نه هیچکدام از آن اسباب بازی‌‌ ها و امکانات دیگر را.

در ابتدای این مطالعه، همه حیوان‌‌ ها یک آزمون‌‌ های ‌شناختی را گذراندند و با ماده‌‌ای تزریق شدند که به دانشمندان امکان می‌‌داد تا تغییرات در ساختار مغز آن‌‌ها را ردگیری نمایند. آنگاه، برای چندین ماه، آن‌ ها دویدند، بازی کردند یا اگر محیط شان غنی شده نبود، در گوشه‌‌ای از قفس خود لمیدند. پس از آن تیم «رودز» بافت مغز موش‌ ها را از طریق یک آزمون‌ شناختی مشابه مورد بررسی قرار دادند. در این آزمون مشخص شد که هیچ یک از آن وسیله‌ ها و اسباب بازی‌ های رنگارنگ مغز این حیوانات را تحریک نکرده بودند. فقط یک چیز بود که مغزشان را به کار می‌انداخت و آن چرخی بود که حیوانات درونش می‌چرخیدند.

جستجو در اینترنت

چرخیدن در صفحه فیس بوک، جستجو در سایت‌های خنده، خبری و هنری و … همیشه وقت تلف کردن نیست و شاید به فکرتان هم خطور نکند که همین اتلاف وقت برخی مواقع برای سلامت شما مفید است. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا دریافته‌اند که جستجو در اینترنت به سلامت بیشتر مغز کمک می‌کند و برای افراد میانسال و حتی مسن بسیار مفید است و از پیری سلول‌های مغزی نیز تا حدودی جلوگیری می‌کند؛ به خصوص آن بخش مغز که زمان و حافظه را در کنتر دارد. این گونه جستجو کردن‌ها، باعث تقویت فکری به هنگام تصمیم‌گیری و استدلال کردن می‌شود.

استرس

همه ما از عوارض و خطرات ناشی از استرس‌های طولانی مدت آگاهیم؛ اما استرس‌های کوتاه‌مدت و حتی لحظه‌ای باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شود. استرس‌های شدید باعث می‌شوند که بدن ما خود را برای خطر و تهدیدی که در راه است، آماده کند و به این ترتیب جنگی رو در رو از طریق ترشح هومورن‌هایی مثل کورتیزول رخ می‌دهد و این مسأله منجر به تقویت سیستم دفاعی می‌شود. بنابراین دفعه بعدی که قبل از مصاحبه کاری، امتحان، مسابقه ورزشی و … به شما استرس دست داد، بدانید که سیستم دفاعی بدن‌تان در حال تقویت است.

یادآوری خاطرات

داشتن یک خواب خوب و آرام شبانه و یا اینکه روزهای تعطیل بیشتر از حد معمول خوابیدن به شما احساس خوشایند و راحتی می‌دهد و هیچ شکی در این مسأله نیست؛ اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که یادآوری خاطرات خوب و خوشایند گذشته نیز تاثیر مثبتی در سلامتی دارد و باعث می‌شود احساس شادی و خوشبختی بیشتری کنید. البته باز هم براساس تحقیقات، یادآوری خاطرات خوب و خوش گذشته بسیار سخت‌تر از یادآوری خاطرات تلخ است و اکثر ما خاطرات ناخوشایند را بیشتر در ذهنمان ثبت و یادآوری می‌کنیم. اگر نمی‌توانید به خودی خود یاد گذشته‌ های خوب بیفتید، از آلبوم خود کمک بگیرید. با تماشای عکس‌هایی که قبلاً گرفته‌اید، خاطرات مورد علاقه‌تان تداعی می‌شوند و با فکر کردن دوباره به آنها احساس خوشی و خوشحالی بیشتری به شما دست می‌دهد.

گریه کردن

همه ما می‌دانیم که خندیدن و حتی لبخند زدن در سلامت ما تاثیر زیادی دارد؛ اما خبر عجیب و حتی شاید باور نکردنی این است که برخی مواقع گریه کردن نیز می‌تواند تاثیر شگفت‌انگیزی روی سلامتی داشته باشد. براساس پژوهش‌ های دانشمندان دانشگاه فلوریدا، ۸/۸۸ درصد از مردم بعد از گریستن، احساس بهتری دارند. گریه کردن باعث ترشح برخی مواد شیمیایی می‌شود. این مواد هنگام استرس و ناراحتی نیز در بدن ترشح می‌گردند. بنابراین دفعه بعد که در یک شرایط عاطفی قرار گرفتید، جلوی اشک‌های خود را نگیرید و مقاومت نشان ندهید؛ چرا که حتی با این روش نیز سالم‌تر خواهید شد.

کارِ خانه

شاید کار های خانه، فعالیت مورد علاقه شما نباشد؛ اما تمیز کردن خانه، نظافت، شستن ظروف، گردگیری و … به شما کمک می‌کند تا سالم‌تر بمانید و اندام متناسب‌تری داشته باشید و هر روز چاق‌تر و چاق‌تر نشوید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کارها و امور خانه تا ۳۰ درصد باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در خانم‌ها می‌شود.

ازدواج

تا به حال پژوهش‌ های زیادی در این زمینه انجام شده و همگی نشان داده‌اند که افراد متاهل هم عمر طولانی‌تر دارند و هم سلامت بیشتری. افراد متاهل کمتر گوشه‌گیر و منزوی می‌شوند و روابط اجتماعی بیشتری دارند. اما این مسأله دلیل کافی برای بچه‌دار شدن نیست. برای ورود یک کودک به خانواده باید سلامت روحی بیشتری داشته باشید. دانشمندان می‌گویند بچه‌دار شدن باعث افزایش سلامت فیزیکی می‌شود و به همان اندازه که ازدواج کردن روی سلامت روحی اثر خوبی دارد، بچه‌دار شدن روی سلامت فیزیکی تاثیر مثبت می‌گذارد. پژوهش‌ها حاکی از این حقیقت است که افراد با داشتن یک یا دو فرزند، کمتر در معرض خطر بیماری‌هایی مثل سرطان، اعتیاد به مصرف مواد و بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند.

میکروب و آلودگی

همه ما میکروب را به‌عنوان دشمن اصلی سلامت خود می‌شناسیم؛ به همین دلیل از انواع محصولات شوینده استفاده می‌کنیم تا هم خودمان و هم محیط اطراف‌مان را تمیز کنیم. توجه به بهداشت و رعایت آن بسیار خوب است؛ اما آیا می‌دانید که وجود مقدار کمی میکروب برای سلامتی لازم است و نتیجه خوبی در پی خواهد داشت؟ بر خلاف باور عموم، استریل شدن باعث نمی‌شود که همیشه سالم و از تمام بیماری‌ها محفوظ بمانید. برخی از انواع باکتری‌ها حتی برای بدن مفیدند. این باکتری‌ها در خاک وجود دارند و باعث تقویت سیستم دفاعی می‌شوند و در درمان بیماری افسردگی نیز موثرند.

دوستان شما

معمولاً همه چیزهایی که ما دوست داریم، برای سلامت‌ مان مضر هستند؛ اما در برخی موارد نادر این قضیه صادق نیست. مثلاً دوستان ما جزء علاقه‌مندی‌ های ما هستند و وجودشان برای ما بسیار مفید است. رابطه خوب با دوستان باعث می‌شود بیشتر عمر کرده و کمتر احساس افسردگی و غم کنیم و حتی به سلامت خود نیز بیشتر اهمیت دهیم. داشتن روابط اجتماعی خوب با دیگران باعث تناسب اندام بیشتر هم می‌شود!

برنامه غذایی سالم و متعادل

اگر عادت دارید که همواره یک برنامه غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید، همیشه ورزش کنید و مواظب باشید هیچگاه دچار اضافه وزن نشوید، عادت بسیار خوب و پسندیده‌ای پیدا کرده‌اید؛ اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که گاهی اوقات باید به دنبال چیزی که هوسش را می‌کنید نیز بروید. مثلاً خود را برای همیشه از خوردن کیک شکلاتی محروم نکنید.